摘要

明明體重正常、肚總的小對穴肚肚四肢纖細，鼓鼓但確有一個與身材不相稱的心便小肚肚？中醫師表示，惱人的祕作小腹問題，可能是祟按腸胃消化功能不佳、便祕纏身的好暢征兆。想要一甩腹部贅肉，肚總的小對穴肚肚忙碌的鼓鼓上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的心便習慣，就是祕作有效促進腸道蠕動、提升代謝，祟按讓小腹重拾平坦的好暢好方法！

（關鍵字： 按摩 ,肚總的小對穴肚肚 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整腸 ）

明明體重正常、四肢纖細，鼓鼓但確有一個與身材不相稱的心便小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的征兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！

小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍

田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。

其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。

跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好

至于具體做法該怎么做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小分量于手掌上，接著雙手摩擦生熱，并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：

（關鍵字： 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整腸 ）

大腸俞穴位于后背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）

★大腸俞穴

取穴方法：大腸俞穴位于后背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。

好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等癥狀。

天樞穴位于肚臍旁開2寸處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）

★天樞穴

取穴方法：天樞穴位于肚臍旁開2寸處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。

好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等癥狀。

大橫穴位于肚臍旁開4寸處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）

★大橫穴

取穴方法：大橫穴位于肚臍旁開4寸處，大約五根手指頭的位置，左右各一。

好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等癥狀。

氣海穴位于肚臍下方1.5寸處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）

★氣海穴

取穴方法：氣海穴位于肚臍下方1.5寸處，大約是兩根手指頭。

好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等癥狀。