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現(xiàn)代人普遍用眼過度，眼睛常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的干澀個地困擾！且除了眼睛干澀、頭痛發(fā)癢外，按摩往往也伴隨有頭頸部酸痛的上舒癥狀。日本頭薦骨治療師表示，眼睛用眼過度之所以容易連帶引發(fā)頭痛，干澀個地是頭痛因為眼球定在同一角度，會使頭蓋骨、按摩頸部肌肉緊繃所致。上舒因此，眼睛適度按壓眼窩、干澀個地頭部的頭痛頂端關(guān)節(jié)2部位放松頭頸肌肉，就是按摩不錯的改善方式！

眼疲勞、頭痛上身？現(xiàn)代人過度用眼是主因

雖然，絕大多數(shù)的人都知道，想要避免眼睛疲勞發(fā)生，關(guān)鍵在于盡可能降低對3C商品的依賴，多從事戶外休閑活動；不過，對于工作離不開電腦、手機(jī)螢?zāi)坏纳习嘧鍋碚f，實際執(zhí)行起來難度卻相當(dāng)高。難道，就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部酸痛的發(fā)生嗎？

日本頭薦骨治療師吉田篤司在其著作《頭薦骨按摩自療法》一書中提到，長時間使用電腦，視線會膠著在固定的位置，使眼球內(nèi)部的“睫狀體”肌肉緊繃。持續(xù)緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進(jìn)而使眼睛后方用來驅(qū)動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。同時，過度低頭的動作，更會對頸部肌肉帶來負(fù)擔(dān)。

眼睛疲勞怎解？達(dá)人傳授2招“頭薦骨按摩法”輕松改善

想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態(tài)。其中，適度進(jìn)行下列2招“頭薦骨按摩”，藉此調(diào)整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，以及頭后小直肌，就是相當(dāng)好的緩解方法：

將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側(cè)，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導(dǎo)往易動的方向。（圖片／世茂出版提供）

★舒緩眼窩

將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側(cè)，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導(dǎo)往易動的方向。若手指貼合所施加的壓力與方向正確，很快就能夠像流水般，將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力，就會隨著舒緩的動作減輕。

作用：

透過舒展眼窩皮膚的動作，能夠幫助減松開緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，減少眼球承受的壓力，自然能幫助緩解眼部酸痛不適。

舒緩內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進(jìn)而引起眼球的反射作用。（圖片／世茂出版提供）

★舒緩內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)

將左右手中指插入頭發(fā)中，再貼住頸部后側(cè)的凹槽，日本又稱其為“盆之洼”。這時雙手的中指會上下排列，請先讓左手中指在上，右手中指在下。由于“盆之洼”深處有第一節(jié)頸椎，頭部與第一節(jié)頸椎的接合處只略高于盆之洼幾公厘。

因此，將中指貼合處往上移動幾公厘，就能摸到內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)，并對準(zhǔn)位置。內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)具有“頭后小直肌”，這是左右對稱的三角形肌肉。接下來，要舒緩的就是這部分的筋膜。

左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成后再互換方向，重復(fù)數(shù)次。在腦中想像頭后小直肌的畫面。就能感受到這部分的筋膜以獲得舒緩。不過，要注意的是，操作過程應(yīng)該要謹(jǐn)慎，切勿強(qiáng)力按壓。

作用：

舒緩內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進(jìn)而引起眼球的反射作用。

【小叮嚀】：

吉田篤司提醒，頭薦骨按摩是一種自我開發(fā)，不是用來治病的方法。若有疾病問題，或是癥狀遲遲未得到緩解，仍要積極就醫(yī)、厘清病因才對。且為避免過度施力，建議最好自行親手操作較安全。另外，身體經(jīng)不起疼痛及體力明顯較差者，更要酌量操作。尤其是，輕觸就會疼痛，或有顱內(nèi)出血問題的朋友，更要加以避免。