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2025-07-03 23:11:36 來源：分類：四季養生

腎乃先天之本，腎虛什東生網腎的辦吃好壞影響整個人的身體健康狀態，而很多人在腎虛的西補形補形效時候，只知道吃哪些被傳得神乎其神的吃腰藥品、保健品，果最實際效果令人堪憂，佳神而要說腎虛怎么辦要吃什么東西補，奇養其實身邊就有很多補腎的腎虛什東生網食物，只是辦吃你不太了解而已，下面具體來看。西補形補形效

補腎的吃腰七種食物

1、枸杞

人到中年不得已，果最保溫杯中泡枸杞。佳神這是奇養廣為流傳的一句話，枸杞從古至今都是腎虛什東生網滋補養人的圣品，有固本培元、生津補髓、滋陰補腎的作用，還能防止脫發、增強免疫力，平常主要是泡水、煮粥、煮湯食用，但也不能吃太多，成人每天20克為佳。

2、韭菜

平常都會開玩笑說多吃韭菜，壯陽的。沒錯，韭菜一直都有“壯陽草”的美譽，能夠補腎助陽，主治腎陽虛衰、陽痿遺精等，所以腎虛怎么辦要吃什么東西補，韭菜就是很不錯的選擇，但有腸胃疾病的人，并不建議多吃韭菜，畢竟是粗纖維，不太好消化，會增加腸胃負擔。

3、腰子

自古以來就“以形補形”的說法，而腰子就是補腎的不二之選，具有理腎氣、通膀胱的作用，主治腎虛所導致的腰酸痛、遺精、小便不利等癥狀，而最佳食用方法是和杜仲、枸杞等一起煲湯，但腰子雖好，也不能多吃，畢竟含有重金屬，吃太多也可能導致不育。

4、栗子

栗子也是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品，適合治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等問題，另外對心血管疾病、抗衰老等都有一定效果，所以腎虛怎么辦要吃什么東西補，栗子自古以來都屬于補品，也是很不錯的選擇。

5、葡萄

中醫學認為，葡萄能夠如脾、肺、腎三經，多吃葡萄能夠補氣養血、滋腎宜肝的作用，而且有醫學證明，葡萄對腎炎患者的康復有一定輔助療效，但葡萄性偏涼，胃寒的人不要吃太多。

6、羊肉

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羊肉有很好的補腎壯陽、暖中驅寒的功效，特別適合天冷的時候食用，其本身也屬于熱性食物，所以也不能吃太多，容易出現大便干結，上火的朋友建議少吃或者不吃。

7、黑芝麻

都知道黑芝麻能夠防脫發養發，但不知脫發也是因為肝腎精血不足導致的，而黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，對于腎虛之人有很好的滋補作用，所以腎虛怎么辦要吃什么東西補，黑芝麻就非常適合腎虛脫發、腰膝酸軟、四肢乏力的人食用。