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2025-07-04 01:59:49 來源：分類：保健常識

對于健身、千焦千焦千減肥的和卡換算人來說，日常需要準確的里瘦計算食物的熱量，以此來控制自己從食物中攝入的公式熱量。但我們經常遇到不同的等于熱量單位，比如千焦和卡路里換算公式，卡路只需要記住1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦即可。斤需只有消耗量大于攝入量，消耗那么才能減肥。神奇

千焦和卡路里換算公式

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。養生

1千焦=0.239千卡=238.9卡=238.9卡路里

1卡(卡路里)=0.00418585182085 千焦

這個公式應該很明白了，千焦千焦千卡、和卡換算千卡、里瘦大卡、公式卡路里、等于千焦都是熱量中的單位，卡路里簡稱“卡”。

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人體一公斤的脂肪相當于7700千卡卡路里的熱量，瘦一斤要消耗3850千卡。再算上每個人每天都有基礎的熱量代謝：需消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的話大概需要消耗2350千卡左右，也就是說只要制造出了2350千卡熱量的缺口，那么你就能瘦一斤。

如圖，跑步1個小時可消耗550大卡的熱量，如果每天跑步1個小時，7天左右可瘦1斤。

一碗米飯的熱量是120大卡，一個月少吃30碗米飯，可以瘦1斤。

但是減肥不能靠節食，因為人體每天的基礎代謝還需要消耗1500千卡，所以一定要有熱量的攝入。

杯奶茶的熱量與它的含糖量有關，我們以一杯標準的大概600毫升的奶茶為例，無糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相較于無糖的來說，大概為390大卡，加奶蓋的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡，所以大家現在知道一杯奶茶的熱量有多少卡路里了吧......