藍莓營養和藍莓吃它有很多方法。你怎么吃藍莓然后呢。干吃每天吃多少是每天合適的？,藍莓如何吃飯:

總的來說，藍莓建議直接吃干糧，吃多就像吃葡萄干一樣，少合適神生網但是奇養也有其他吃干糧的方法，也就是藍莓說，用水浸泡來喝，干吃用水浸泡來喝的每天味道其實比較淡，這對于怕甜的吃多人來說是個不錯的選擇，然后你可以做蛋糕來裝飾里面，少合適神生網一起吃也有不同的奇養味道。，藍莓有些人可能喜歡直接吃，干吃但有些人喜歡把它做成美味的每天食物，而且藍莓更有馬芬是選擇之一。

藍莓干優格馬芬的做法,材料：全蛋2個，細砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味優格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小藍莓干優格馬芬蘇打粉1/4小匙，藍莓干100克。

1、全蛋加細砂糖用打蛋器攪勻，再加入沙拉油攪拌均勻;,2、分別加入牛奶及原味優格，繼續攪成均勻的液體狀;

3、低粉，泡打粉及小蘇打粉一起過篩，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不規則的方向輕輕輕攪拌呈均勻的面糊;,4、加入藍莓干，用橡皮刮刀輕輕拌勻;

5、用湯匙將面糊舀入紙模內約七分滿;,6、烤箱預熱后，以上火190度，下火180度烘焙約25-30分鐘左右。神奇養生網 Www.LyXUnloNg.com

藍莓干每天吃多少合適：

藍莓干，就是用新鮮藍莓曬干經過加工制成的零嘴哦，閑暇時間，或者看電視煲劇，一手捧著干藍莓的罐子，一邊看電視，愉快的美好時光。不知不覺一罐干藍莓就快吃光了，一下次吃太多藍莓干這樣真的好嗎?新鮮的藍莓生吃的話一次最好吃10-20粒，吃多了會腹瀉，所以說干藍莓也不能多吃。每天吃10-20粒干藍莓比較合適，吃多了干藍莓有可能會導致腹瀉或者引起血糖升高。

好了，小伙伴知道藍莓干每天吃多少合適哦。