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現(xiàn)代社會(huì)對(duì)身高的睡前生百要求越來越高，不少的招長著伸工作崗位也有身高要求，就連很多女孩子的高厘擇偶標(biāo)準(zhǔn)都覺得身高大于長相，所以不少男女生都希望自己身高再高一點(diǎn)，米躺要想讓身體長得更高一些，懶腰平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，都可動(dòng)作今天就教大家睡前一招長高十厘米。長高

睡前做可以長高的內(nèi)含動(dòng)作

1、伸懶腰

睡前可以伸一伸懶腰，圖養(yǎng)是科網(wǎng)一個(gè)非常簡單的長高的運(yùn)動(dòng)。每天晚上躺在床上，睡前生百讓身體充分放松下來，招長著伸然后伸懶腰，高厘充分讓四肢得到拉伸，米躺不僅能緩解身體疲勞，懶腰提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)身體發(fā)育，對(duì)長高有幫助。

2、脊柱拉伸

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在生活中，像青少年經(jīng)常背很重的書包，坐姿不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)變形的情況，這時(shí)做一下脊柱拉伸的動(dòng)作，可以幫助我們拉伸脊柱，這樣一來我們的脊柱就能夠得到有效的伸直，在視覺上有長高的效果。每天晚上做一下還能放松全身，舒緩疲憊的身體。

3、弓步拉伸

弓步拉伸可以鍛煉我們的背部、腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展，膝蓋彎曲，做弓步狀拉伸，腿部呈90度，上半身保持直立的狀態(tài)，效果會(huì)更好。睡前把兩條腿都做一下拉伸，適合長期堅(jiān)持。

注意事項(xiàng)

睡前一招長高十厘米只針對(duì)于那些骨骼還沒有閉合的青少年來說有用，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)、飲食、遺傳等元素都會(huì)影響到身高，所以在骨骼還沒有完全閉合的情況下，做一些運(yùn)動(dòng)可以很好的促使長高。另外，睡前的動(dòng)作最好不要太過于劇烈了，很容易讓大腦處于興奮的狀態(tài)，影響到睡眠，所以盡量做一些輕柔的動(dòng)作。