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減肥秘方之聽我的減肥就會瘦，就算坐滿八小時的秘方辦公室也不會胖

1.椅上轉身式不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的聽坐滿1/2處就可以了，然后以基本的瘦算坐姿做好，腰背挺直，公室右手置于椅背，減肥左手置于右椅側，秘方上半身向左扭轉。聽坐滿做完之后，瘦算然后換手做同樣的公室動作。重復做上五次即可。減肥　　減肥功效：這個椅上轉身的秘方動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的聽坐滿過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。2. 椅后下蹲式首先兩只腳要并攏，瘦算然后站在椅子背后，公室兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復到原來的姿勢，這樣來回重復四次就好。　　減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。3.椅后鞠躬式這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可?！　p肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。4.椅上前彎式這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復做上五六次，每次堅持一分鐘就好?！　p肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。