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2025-07-03 22:15:06 來源：分類：飲食養生

隨著現代人的快速壓力越來越大，精神也越來越脆弱，入睡導致很多人都開始失眠，妙招但是除睡人的一生有三分之一的時間是在睡覺的，如果不能保證人體具有充足的前泡睡眠的話，很有可能的腳還導致身體上的各種疾病，所以我們應該怎么快速的有個養生入睡呢，在這里我來教大家快速入睡10個小妙招，百科大家不妨試試。快速

快速入睡10個小妙招

1、入睡睡前泡腳

晚上身體會十分的妙招疲勞，但是除睡有時候就是因為疲勞導致身體處于一種緊繃狀態，這種情況下泡腳是前泡最好的辦法，泡腳可以舒緩神經，腳還使人快速入睡。有個養生

2、睡前不要吃太飽

睡覺前睡吃太飽的話會干擾人體的睡覺，因為這個時候身體是希望你起來消化你胃部的食物的，所以會睡不著，當然太餓也是不行的。養生百科網 www.cNYSbK.coM

3、睡前不要喝含咖啡因的東西

過量的咖啡因在睡覺前揮發不出來，會導致人體睡不著，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。

4、使身體累

當你的身體處于一種疲勞狀態的時候，身體會像人體發出指令使人體快速入睡，所以睡不著的朋友可以試著運動運動。

5、回想一天

躺在床上回想一天的狀況，這個時候你的視覺和聽覺會高度集中，使腦神經達到最好的睡眠狀態。

6、閉上眼睛轉動眼珠

躺在床上閉上眼珠，然后慢慢轉動眼珠三次，有科學表明人在睡眠狀態下，眼珠是會不停的轉動的，這個方法是模仿人在睡覺的狀況，使身體分泌助眠荷爾蒙。

7、養成看見床就睡的習慣

不要在床上做與睡覺不相干的事情，比如玩手機，我們要做的是給大腦形成一個指令那就是看見床就要睡，使大腦習慣性的睡眠。

8、助眠精油

在床上睡不著的時候，我們可以在床頭放一瓶助眠精油，促進睡眠，但是要注意的是不要發太濃的，否則會更加睡不著。

9、按壓穴位

人在睡不著的時候可以通過按壓穴位來使其睡眠，比如按壓眉心兩次，一次二十秒，當然要注意的是不要用力按壓，要注意輕柔。

10、不要強迫自己

當你實在是睡不著的時候不要強迫自己睡覺，這個時候可以做起來做一些其他的事情，比如聽一點放松的音樂。過于強迫自己越發睡不著的。

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