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2025-07-03 23:09:04 來源：分類：運動養(yǎng)生

酸棗仁作為一種常見的酸棗失眠中藥材，很多人都知道其有養(yǎng)心安神的仁樣作用，對失眠有很好的吃治治療效果，但卻不知道酸棗仁怎樣吃治失眠最有效，最有周最常用到的效百方法就是磨成粉，畢竟大顆粒沒辦法消化吸收，合起而磨成粉之后食用方法就有很多了，泡茶搭配不同東西的改善效果也會有所不同。

酸棗仁治失眠最有效的養(yǎng)生吃法

1、炒熟后泡水喝

最簡單有效的百科方法就是將酸棗仁炒熟后，可以泡水喝，酸棗失眠或者磨成粉后泡水喝，仁樣每天睡覺前服用，吃治每次服用5克就可以了，最有周對治療失眠有奇效，效百同時還能補(bǔ)充多種微量元素及維生素。

2、與百合同吃

要說酸棗仁怎樣吃治失眠最有效，與百合一起吃效果最佳，要知道百合所含的百合苷也具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，對改善失眠和提高睡眠質(zhì)量也有顯著的效果，對中度失眠也有很大改善，而酸棗仁與百合同食效果增加2倍以上，一起泡茶早晚飲用，少則一周內(nèi)多則兩周就可以改善失眠。

3、酸棗仁煮粥

在煮粥的時候可以加入適量酸棗仁，也具有鎮(zhèn)定安神的作用，最好是晚餐的時候食用，一來容易消化，晚上睡覺不容易積食，二來可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，養(yǎng)生又安神。

4、加西洋參泡茶養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.CNYsBK.COm

將炒過的酸棗仁與西洋參一起泡茶喝，對于心氣不足、心悸的失眠癥有很好的調(diào)節(jié)作用，因為西洋參有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，加上酸棗仁的鎮(zhèn)靜安神，非常適合力氣虛弱的人服用。

5、加人參煮水

酸棗仁和人參煮水具有益氣養(yǎng)生的功效，對于氣血虛的人可以補(bǔ)充氣血，還可以改善睡眠，加長深度睡眠的時間，所以酸棗仁怎樣吃治失眠最有效？加人參煮水也是非常不錯的，而且吃法也非常簡單。

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