人妖1024国产片花-人人色人-人人色人人-人人爽人人爱-人人妖欧美-人人澡人人爱-人人澡人人看-人妖1024国产片花

夏季養生需要注意什么?

2025-07-03 23:27:46 來源: 分類:保健常識

夏季養生需要注意什么
一、夏季需注夏季養生重養心

中醫認為“夏氣與心氣相通”,夏季養生要注意早睡早起,夏季需注重視“靜養”,養生意避免運動過后大汗淋漓,夏季需注“汗”出傷陽。養生意天氣炎熱時,夏季需注心臟功能較為旺盛,養生意心率加快,夏季需注血液循環加速,養生意身體的夏季需注代謝率增高,機體消耗的養生意能量也較大。此時宜調整呼吸,夏季需注使心神安靜,養生意心緒平靜,夏季需注養心、護心、調心,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”的原則。


二、飲食注意少寒涼

夏季人體陽氣浮躍于體表,隨汗液而外泄,使衛氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季飲食不宜過寒,如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、珍珠粉、酒漿、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。”心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

三、夏季飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏濕重,飲食宜清淡,可多吃一些具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風,最好在陰涼通風處散步、游玩。

四、運動注意避炎熱

夏季不宜做過于劇烈的運動,因為劇烈運動致汗泄太多,不但傷陰氣,也損陽氣。運動過后,要注意補充水分和營養物質。夏季最好的運動是游泳,鍛煉的同時還有降溫作用,因為游泳時人的新陳代謝速度較快,加上水的散熱能力強,所以人體出汗量很少,通過游泳鍛煉能改善體溫調節功能,以適應炎熱的天氣。

五、午睡時間不宜長

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先要注意合理安排好作息時間,盡量減少熬夜次數。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。再加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。若是午睡時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管關閉的時間太長,使體內代謝過程減慢,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、防暑不忘除濕

暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨發于夏季。這時暑熱之邪最易傷人,易耗氣傷陰,使人體腠理開泄而多汗。“汗為心之液”,故多汗易傷心陰、耗心陽。夏天雨水多,濕氣較盛,濕為陰邪,好傷人體陽氣,尤其是脾陽。而且濕性重濁、黏滯,易阻滯氣機,影響體內氣的運行。若人體陽氣不足,其運化水濕的功能就會受到影響,造成水濕停滯,進而出現水腫、痰濕內盛等癥狀。濕邪過重還會傷害人體的脾陽之氣,造成脾的運化功能失調,出現泄瀉、小便短少、水腫等病癥。特別是老人、兒童、脾胃虛弱者及有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人,更應注意防暑除濕。

七、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大,使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”,而且如室內外溫差過大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

八、冷飲不宜過多食用

炎熱的夏季,適當的吃一些冷飲或喝一些飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,可誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導致胃腸功能紊亂。

九、不宜坐木

俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多十、注意防曬防暑

夏季陽光強烈,紫外線輻射對人體皮膚有一定的損害,長時間曝曬會引起皮膚老化、曬傷、色斑等問題。因此,出門前要做好防曬措施,如涂抹防曬霜、戴帽子、撐遮陽傘等,以保護皮膚健康。此外,盡量避免在中午時分進行戶外活動,因為此時陽光最為強烈。

十一、保持良好心情

夏季氣溫高,人體容易出汗,容易感到疲勞和煩躁。因此,保持良好的心情非常重要。可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式來放松心情,緩解壓力。同時,也要注意避免情緒波動過大,保持平靜、冷靜的心態。

十二、飲食要注意衛生

夏季氣溫高,食物容易變質,因此要注意飲食衛生。食物要煮熟煮透,避免生食和半生食。同時,要注意餐具的消毒和食品的保存,避免食品污染和細菌滋生。如果出現食物中毒等癥狀,應及時就醫。

十三、適度鍛煉

雖然夏季氣溫高,但是適度的鍛煉仍然有益于身體健康。可以選擇在清晨或傍晚時分進行鍛煉,避免中午高溫時段。鍛煉時要注意補充水分和營養物質,以免出現脫水和營養不良等問題。

總之,夏季養生需要注意多個方面,包括飲食、作息、運動、防曬、防暑、心情等方面。只有綜合考慮,科學養生,才能保持身體健康,度過一個愉快、舒適的夏天。

健康養生http://www.juqing365.cn/


更多資訊請點擊:保健常識

推薦資訊

陳皮的功效陳皮泡水喝的十大功效,陳皮的正確搭配使用方式 — 養生百科網

陳皮也就是我們扔掉的橘子皮,曬干后的產物,去除水分后其實是可以入藥的,而且功效還不少。有些地方的老人習慣搜集這個泡水喝,對養生保健還是非常不錯的這里給大家介紹陳皮的功效陳皮泡水喝的十大功效。陳皮的功效

滾輪健身有什么好處?滾輪健身真的能減肥嗎?

滾輪健身是近年來越來越受歡迎的健身方式,它結合了高強度的訓練和核心穩定性訓練,能夠有效地幫助人們增強核心肌群和提高心肺健康。本文將為大家介紹滾輪健身的好處以及是否能減肥的問題。一、滾輪健身有哪些好處?

蠶豆痛風能吃嗎?蠶豆對痛風有影響嗎?

蠶豆痛風能吃嗎?蠶豆對痛風有影響嗎?痛風是一種關節炎,主要是由尿酸的積累引起的。痛風患者需要控制飲食,避免攝入高嘌呤的食物,以減少尿酸的產生。蠶豆作為一種常見的植物,對痛風患者來說,它是否可以食用呢?

主站蜘蛛池模板: 日本最色网站 | 法国艳妇LARALATEXD | 久久综合久综合久久鬼色 | 婷婷97狠狠成人网站 | 婷婷综合在线观看丁香 | 九九久久久久午夜精选 | 夜鲁夜鲁夜鲁视频在线观看 | 欧美日韩在线视频播放 | 亚洲视频www| 黄网址在线永久免费观看 | 欧美女同在线观看 | 国产精品 制服中字 在线视频 | 人妻AV久久一区波多野结衣 | 欧美综合图区亚洲综合图区69 | 波多野结衣中文字幕在线播放 | 抖音樱桃丝瓜绿巨人黄瓜 | A片人人澡C片人人人妻付费 | 中文字幕综合在线 | 强壮的公次次弄得我高潮A片日本 | www.婷婷.com| 69国产精品久久久久久人妻 | 黄网站免费永久在线观看下载 | 亚洲精品一区二区国产精华液 | 男主开会桌下被C得合不拢H | 欧洲乱码一卡2卡三卡4卡高清 | 忘忧草日本社区在线播放 | 久久国产精品久久久 | 精品久久久久久久无码久中文字幕 | 成人国产色情无码永久免费软件 | 国产激情久久久久影 | 青青青视频蜜桃一区二区 | 日本精品一区二区在线播放 | 日日摸天天碰中文字幕 | 阿v天堂2018在无码 | 黄色免费在线观看网址 | 手机久草视频分类在线观看 | 欧美阿v高清资源不卡在线播放 | 无码专区aaaaaa免费视频 | 国产一有一级毛片视频 | 欧美日韩有码 | 天天干天天色天天 |