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2025-07-03 23:08:28 來源：分類：保健常識

晚餐用黃瓜代替一個月瘦幾斤？這個看個人體質，如果體重本身基數大，晚餐160斤堅持吃一個月，用黃月瘦瘦10斤可能都沒問題，瓜代120斤話，一般瘦5斤左右。晚餐主要是用黃月瘦大家白天的飲食也很重要，高脂肪、瓜代高油脂要少吃同時還需要結合適量的晚餐運動，這樣效果更好。用黃月瘦

晚餐只吃黃瓜的瓜代減肥原理

1、黃瓜中不含脂肪含有大量的晚餐纖維和水分，飽腹感強，用黃月瘦吃一點就飽了，可以減少攝入其他食物的熱量。

2、黃瓜中含有的一種丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，還有降低血液中膽固醇含量的作用，預防血管硬化。

3、黃瓜中的營養含量雖然不高，但也有適量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、鈣磷鐵等，能補充一些營養物質。

晚餐用黃瓜代替一個月瘦幾斤主要是看個人的體重基數，以及個人的基礎代謝，當然還需要其他的飲食控制和運動鍛煉，要是白天吃很多油炸、燒烤等高熱量食物，晚飯只吃黃瓜也沒用。帶配合上運動，一個月瘦5-10斤沒問題的，但不建議大家長期這樣做，營養攝入太單一。

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現在比較火的一種減肥方法：黃瓜雞蛋減肥法，一天之內只吃黃瓜和水煮蛋，可以吃到飽，不能吃撐，很多網友表示效果非常好，一周瘦5斤，感興趣的朋友可以試試，但不要長期這樣吃，然后慢慢的恢復飲食，一下子吃太多容易反彈。

黃瓜雞蛋減肥法就是在減肥期間，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物，減肥第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能吃撐了。減肥第二周，早上可以和一點脫脂牛奶、無糖豆漿、低熱量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些雞胸肉，不要放油，下午四點過后不要吃別的食物，只能吃雞蛋和黃瓜......

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