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時間:2025-07-03 19:50:41 來源：

減肥在于堅持，睡前神奇不論是個動個動多簡單的動作不堅持下去依然看不到效果，想瘦腿又懶得運動，作瘦作讓非常簡單的小腿睡前八個動作瘦小腿，既可以讓你的輕松肉肉消失不見，又可以塑造漂亮的擁有養生腿型，只需要長期堅持就一定能看到效果。完美網接下來小編就帶著大家了解一下哪些方法適合睡前做。腿型

睡前八個動作瘦小腿

1、睡前神奇側臥蚌式分腿

這個動作需要側著躺下身，個動個動上半身保持平衡不要動，作瘦作讓然后上方的小腿一條腿屈起來上下分腿。這個動作能夠有效的輕松鍛煉腿部肌肉，塑造腿型。擁有養生

2、完美網側臥腿反方向畫圈

這個動作同樣側身躺下，下側身貼著地面，上當腿伸直反向畫圈。這個動作十分累腿，可以能做一會兒腿就非常酸，所以一定要堅持

3、側臥抬腿1

這個動作個上個動作非常相像，不同的是這個動作不用反向畫圈，而要腳尖向下上下抬腿，不斷重復，注意腳尖不要碰到地面而且腿要伸直。

4、側臥前抬腿

側臥，腿部稍稍向前躺下，上冊腿與身體彎曲成45度開始上下擺動腿部，腿仍然要注意伸直，否則效果不好。

5、側臥正方向畫圈

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這個動作同樣側身躺下，下側身貼著地面，上當腿伸直正向畫圈。這個動作和低二個動作基本一致，只是方向不同。

6、側臥抬腿2

側身躺下，下側腿彎曲緊貼地面，上部腿腳尖朝上，然后上下不斷擺動，腿部注意伸直用力，效果更好。

7、側臥屈膝擺腿

側身躺下，雙腿彎曲，下側身貼著地面，上側身腿上下擺動漆關節，這個動作非常累大腿，如果第二天你感到腿部有些酸疼是正常現象。

8、側臥小幅度抬腿

側身躺下，下側身貼著地面，貼著地面的那條腿彎曲起來，另一條腿繃直了上下微微擺動。這個動作要注意腿要用力繃直。睡前做這樣八個簡單動作，堅持一段時間就可讓你擁有完美腿型，要減肥的小伙伴趕緊動起來吧。